Tłuszcz

Wszyscy dbający o linię wciąż go eliminują ze swojej diety. W tym celu kupują produkty spożywcze o obniżonej zawartości tłuszczu, nie smażą potraw, stosują wiele trików, dzięki którym mięsa dodatkowo się go pozbywają( grillowanie, gotowanie itp.). Specjaliści i dietetycy wciąż wymyślają nowe diety, które zakładają spożycie tłuszczu na bardzo niskim poziomie. Kilka razy w tygodniu ćwiczymy też na siłowni i chcemy się pozbyć tłuszczu z naszego ciała jak najszybciej. Wydawać by się mogło, że idealnie by dla nas było, żeby on w ogóle nie istniał, żeby potrawy go nie zawierały, a tym samym nie musielibyśmy się go pozbywać spędzając godziny na siłowni. Przy eliminowaniu tłuszczu ze swojego pożywienia, musimy wiedzieć, że tak jak może on nam w nadmiarze szkodzić, to tak samo jego niedobór może być niebezpieczny. Pamiętajmy, że tłuszcz jest: - Źródłem energii – jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, podczas gdy 1 g białka czy węglowodanów 4 kcal. Oznacza to, że pozbywając się go z jadłospisu, dostarcza się organizmowi o wiele mniej energii. -Czynnikiem utrzymujący ciepłotę ciała -Czynnikiem sycącym – po zjedzeniu posiłku zawierającego tłuszcz szybciej odczujesz nasycenie i na dłużej poczujesz się najedzony niż po spożyciu sałatki warzywnej. -Czynnikiem hamującym wydzielanie soku żołądkowego. -Materiałem zapasowym – kumulowana jest w nim energia, która może być wykorzystywana w czasie kiedy z różnych przyczyn nie możemy się żywić np. po zabiegu operacyjnym. -Składnikiem budulcowym - buduje tkankę podskórną. -"Rusztowaniem" dla narządów wewnętrznych – ich odpowiednia warstwa wokół narządów utrzymuje je na odpowiednim i stałym poziomie. Widzimy więc, że tłuszcz jest niezbędny naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, i do wielu procesów życiowych, dlatego pamiętajmy o tym przy eliminowaniu go ze swojej diety. Zawsze gdy zamierzamy stosować dietę niskotłuszczową, to musimy to uzgodnić ze swoim lekarzem, a także należy pamiętać o tym, żeby już po zakończeniu diety przywrócić tłuszcze do swojej diety.

Aktywność fizyczna

Niby wszyscy zdajemy sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest potrzebna w każdym wieku, jednak na co dzień najczęściej o niej zapominamy. W naszym społeczeństwie ( oprócz sportowców wyczynowych) jest tylko niewielka garstka ludzi, którzy regularnie uprawiają jakiś sport. Jak zdajemy sobie sprawę, a…

Ruch a starość

Każdy z nas wie o dobroczynnych właściwościach aktywności fizycznej. Nie mówimy tu wcale o uprawianiu sportów wyczynowo, ale o umiarkowanym, ale regularnym ruchu. Mogą to być po prostu codzienne spacery, bieganie, jazda na rowerze, gra w piłkę, pływanie itp. Każdy rodzaj ruchu, nawet ten spokojny i…

Suplementy diety

Większość z nas nazwę suplementy diety, kojarzy po prostu z odchudzaniem. I faktycznie na rynku jest dostępnych bardzo dużo tego typu środków. Są to tzw. środki wspomagające odchudzanie, a nie jak większość z nas myli, leki na odchudzanie. Należy bowiem zdawać sobie sprawę, że suplementy diety nie …

Społeczność

Już biorąc do ręki paczkę papierosów, możemy się dowiedzieć, jak jest to niebezpieczny nałóg dla naszego zdrowia i życia. Paleni…
Wszyscy dbający o linię wciąż go eliminują ze swojej diety. W tym celu kupują produkty spożywcze o obniżonej zawartości tłuszczu…

Dieta tasiemcowa

Istnieje bardzo wiele rodzajów diet odchudzających, wiele z nich jest też bardzo kontrowersyjna. Jednak dieta, o której ostatnio krąży w Internecie sporo informacji, jest po prostu przerażająca. Czytając te informacje odnosimy wrażenie, że jest to opis jakiegoś filmu z gatunku horrorów. Tabletki z główką tasiemca można zakupić przez Internet, choć oczywiście stanowczo to wszystkim odradzamy. Wspomniana główka tasiemca przyczepia się do ścian jelit, a …
Więcej