Tłuszcz

Wszyscy dbający o linię wciąż go eliminują ze swojej diety. W tym celu kupują produkty spożywcze o obniżonej zawartości tłuszczu, nie smażą potraw, stosują wiele trików, dzięki którym mięsa dodatkowo się go pozbywają( grillowanie, gotowanie itp.). Specjaliści i dietetycy wciąż wymyślają nowe diety, które zakładają spożycie tłuszczu na bardzo niskim poziomie. Kilka razy w tygodniu ćwiczymy też na siłowni i chcemy się pozbyć tłuszczu z naszego ciała jak najszybciej. Wydawać by się mogło, że idealnie by dla nas było, żeby on w ogóle nie istniał, żeby potrawy go nie zawierały, a tym samym nie musielibyśmy się go pozbywać spędzając godziny na siłowni. Przy eliminowaniu tłuszczu ze swojego pożywienia, musimy wiedzieć, że tak jak może on nam w nadmiarze szkodzić, to tak samo jego niedobór może być niebezpieczny. Pamiętajmy, że tłuszcz jest: - Źródłem energii – jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, podczas gdy 1 g białka czy węglowodanów 4 kcal. Oznacza to, że pozbywając się go z jadłospisu, dostarcza się organizmowi o wiele mniej energii. -Czynnikiem utrzymujący ciepłotę ciała -Czynnikiem sycącym – po zjedzeniu posiłku zawierającego tłuszcz szybciej odczujesz nasycenie i na dłużej poczujesz się najedzony niż po spożyciu sałatki warzywnej. -Czynnikiem hamującym wydzielanie soku żołądkowego. -Materiałem zapasowym – kumulowana jest w nim energia, która może być wykorzystywana w czasie kiedy z różnych przyczyn nie możemy się żywić np. po zabiegu operacyjnym. -Składnikiem budulcowym - buduje tkankę podskórną. -"Rusztowaniem" dla narządów wewnętrznych – ich odpowiednia warstwa wokół narządów utrzymuje je na odpowiednim i stałym poziomie. Widzimy więc, że tłuszcz jest niezbędny naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, i do wielu procesów życiowych, dlatego pamiętajmy o tym przy eliminowaniu go ze swojej diety. Zawsze gdy zamierzamy stosować dietę niskotłuszczową, to musimy to uzgodnić ze swoim lekarzem, a także należy pamiętać o tym, żeby już po zakończeniu diety przywrócić tłuszcze do swojej diety.

Dieta tasiemcowa

Istnieje bardzo wiele rodzajów diet odchudzających, wiele z nich jest też bardzo kontrowersyjna. Jednak dieta, o której ostatnio krąży w Internecie sporo informacji, jest po prostu przerażająca. Czytając te informacje odnosimy wrażenie, że jest to opis jakiegoś filmu z gatunku horrorów. Tabletki z …

Zdrowe kości

Wszyscy chyba już od najmłodszych lat słyszymy, jak ważny dla zdrowia naszych kości jest wapń. A czy zdajemy sobie naprawdę do końca sprawę, jak niezwykle cenny to składnik i ile dobrego dla nas robi? Zatem się przekonajmy. Wapń znany jest już od starożytności ,ale długo go nie umiano wyizolować w …

Podstępny wróg

Bardzo wiele chorób rozwija się w sposób prawie niezauważalny. I choć mają one cały szereg objawów, to jednak przez wiele lat są one przez nas ignorowane, ze względu na to, że albo nie są zbytnio dokuczliwe, albo też nie łączymy ich wcale z chorobą, albo też po prostu się do nich przyzwyczajamy. Ta…

Społeczność

Choć parę kilogramów nadwagi to jeszcze nie wieki problem, jednak warto nie dopuścić do takiej sytuacji, gdyż później może być n…
Każdy z nas wie o dobroczynnych właściwościach aktywności fizycznej. Nie mówimy tu wcale o uprawianiu sportów wyczynowo, ale o u…

Ocet jabłkowy

Znany i stosowany już od wieków, w ostatnich latach znów odnosi swój triumf. Odkąd zaczęto wiązać jego właściwości z odchudzaniem, to po prostu stał się jednym z wielu magicznych środków na odchudzanie. Czy rzeczywiście jednak ocet jabłkowy odchudza? Czy też może nasze babcie i prababcie stosowały go po prostu w dolegliwościach jelitowych, czy też żołądkowych. Wiadomo, że ocet jabłkowy, a dokładnie składniki, które wchodzą w jego skład, znacznie pobud…
Więcej