Idzie wiosna

Z każdym mocniejszym promykiem słońca, coraz częściej zastanawiamy się nad naszym wyglądem. Coraz cieplejsze dni zmuszają nas do coraz to bardziej skąpych strojów, i wtedy przychodzi czas, gdy stajemy przed lustrem i krytycznie stwierdzamy, że musimy koniecznie zgubić przynajmniej kilka kilogramów. To zjawisko jest obserwowane praktycznie co roku, zwłaszcza dzieje się tak u kobiet. W myślach każda z nas widzi siebie w seksownym kostiumie kąpielowym, na plaży, no i z nową, odchudzoną figurą. Nieraz wystarczy tylko trochę więcej ruchu: jazda na rowerze czy też bieganie, aby zgubić kilka kilogramów, które zimową porą pokazały się tu i ówdzie. W wielu przypadkach to właśnie siedzący tryb życia, brak ruchu, a także niezdrowe jedzenie, przyczyniają się do kłopotów z wagą. Wówczas najlepsza jest zmiana tych nawyków, a najlepiej gdy zrobimy to stopniowo, w ciągu dłuższego okresu czasu, wtedy będzie większa szansa na to, że te dobre nawyki pozostaną już u nas na zawsze. Taka zmiana nawyków żywieniowych i sposobu życia jest o wiele łatwiejsza w porze wiosennej, gdy w sklepach pokazują się pierwsze wiosenne warzywa i owoce. Są coraz tańsze i zdrowsze, gdyż pochodzą z krajowych hodowli, tym samym nie są tak naszpikowane chemią. Zatem na początek wybierzmy się do osiedlowego sklepiku i rozpocznijmy swoją przemianę od zakupów. Kupmy przede wszystkim dużo świeżych warzyw i owoców. Następnie kupmy również sporo niskotłuszczowego nabiału: białych serów, jogurtów naturalnych, kefirów itp. Pamiętajmy, że nie ma sensu kupowanie nabiału całkowicie odtłuszczonego, wystarczy taki z zawartością trzech, czy też czterech procent tłuszczu. Pamiętajmy również o tym, aby ze swojej diety całkowicie wykluczyć sery żółte, które zawierają bardzo dużo tłuszczu. Ponadto w naszym koszyku z zakupami powinny się znaleźć chude wędliny, drobiowe mięso i ryby. Pewnie niektórzy stwierdzą, że trochę tego dużo jak na dietę, tak, ale właśnie o to chodzi. Dieta musi być bardzo urozmaicona, aby nam się szybko nie znudziła. Ograniczmy tylko wielkość porcji, a posiłki sporządzajmy ze zdrowych produktów.

Zbawienny błonnik

maszynka do mielenia mięsa 32 Każda osoba, która choć raz w życiu miała styczność z odchudzaniem się, wie doskonale, że bez błonnika jest to praktycznie niemożliwe. Większość diet zawiera w swoim planie żywienia produkty bogate w błonnik, a także wiele środków, które wspomagają odchudzanie, zawiera ten cenny składnik. Mało kto …

Papieros a zdrowie

Przepisy od MniamMniam Już biorąc do ręki paczkę papierosów, możemy się dowiedzieć, jak jest to niebezpieczny nałóg dla naszego zdrowia i życia. Palenie papierosów wzmaga zachorowalność na wiele niebezpiecznych chorób, takich jak między innymi: choroby serca i nowotwory. Ma także niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie …

Dieta cukrzycowa

mechanizm działania sterydów Większość z nas diety kojarzy z odchudzaniem. Jednak istnieje wiele rodzajów diet, które wcale nie mają nic wspólnego z odchudzaniem. Są przecież diety związane z chorobami, diety na przyrost masy mięśniowej, diety pomagające przybrać kilogramy i wiele innych. Obok diet odchudzających chyba najbard…

Społeczność

bemar Żylaki to przypadłość, która dotyczy ponad 70% naszego społeczeństwa. Dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn, jednak ta pierwsza g…
Która z nas nie zna poniższego scenariusza, może zaliczyć się do szczęściar. Katujemy się, stosujemy ścisłą dietę, wyrzekamy się…

Nadwaga na zdrowie

http://www.polskieradio.pl/42/273/Artykul/1599101,Przed-Wielkanoca-rosnie-popyt-na-zywnosc-ekologiczna Choć parę kilogramów nadwagi to jeszcze nie wieki problem, jednak warto nie dopuścić do takiej sytuacji, gdyż później może być nam je trudno zgubić. Pamiętajmy więc zawsze, że łatwiej jest wybierać zdrowe produkty i nie dopuścić do nadwagi, niż potem z nimi walczyć. Uważajmy zatem, a zwłaszcza wtedy gdy mamy skłonność do tycia, aby prawidłowo się odżywiać i prowadzić aktywny tryb życia. Prawidłowo, to oznacza, że wybieramy produkty jak najmniej przetw…
Więcej